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Los días de paro que te corresponden dependen de lo cotizado en los últimos 6 años: por cada 3 días cotizados cobras aproximadamente 1 de prestación, desde un mínimo de 120 días hasta un máximo de 720. Necesitas al menos 360 días cotizados para tener derecho. Para saber cuánto cobrarás al mes, consulta la calculadora de la prestación por desempleo.
Tabla de días de paro según lo cotizado
Respuesta directa: la duración de la prestación se fija según una escala oficial que relaciona los días cotizados en los últimos 6 años con los días de paro reconocidos, desde 120 hasta 720 días.
| Días cotizados (últimos 6 años) | Días de paro | Equivalencia |
|---|---|---|
| 360 – 539 | 120 días | 4 meses |
| 540 – 719 | 180 días | 6 meses |
| 720 – 899 | 240 días | 8 meses |
| 900 – 1.079 | 300 días | 10 meses |
| 1.080 – 1.259 | 360 días | 12 meses |
| 1.260 – 1.439 | 420 días | 14 meses |
| 1.440 – 1.619 | 480 días | 16 meses |
| 1.620 – 1.799 | 540 días | 18 meses |
| 1.800 – 1.979 | 600 días | 20 meses |
| 1.980 – 2.159 | 660 días | 22 meses |
| 2.160 o más | 720 días | 24 meses |
Cómo se calcula la duración del paro
Respuesta directa: se suman los días cotizados en los últimos 6 años que no se hayan usado para una prestación anterior y se localiza el tramo correspondiente en la escala.
La regla práctica es sencilla: por cada 360 días cotizados (un año) se reconocen 120 días de prestación (cuatro meses), es decir, alrededor de un día de paro por cada tres cotizados. A partir de ahí, la duración crece por tramos hasta el tope de 720 días con 2.160 días cotizados o más.
Mínimo para cobrar y duración máxima
Respuesta directa: necesitas un mínimo de 360 días cotizados en los últimos 6 años para tener derecho a la prestación, y la duración máxima es de 720 días (24 meses).
Si no llegas a esos 360 días, no tienes derecho al paro contributivo, pero puedes valorar el subsidio por insuficiencia de cotización si cumples los requisitos de renta. Tienes el detalle en la guía de los subsidios del SEPE 2026.
Qué cotizaciones cuentan y cuáles no
Respuesta directa: solo cuentan las cotizaciones de los últimos 6 años que no se hayan utilizado ya para reconocer una prestación anterior.
Si cobraste el paro hace unos años, esos días cotizados se consumieron y no vuelven a contar. En el trabajo a tiempo parcial, cada día se considera un día cotizado con independencia de la jornada, lo que mejora el cómputo respecto a años anteriores. Conviene revisar tu informe de vida laboral antes de solicitar la prestación.
Pasos para calcular tus días de paro
Respuesta directa: con tu vida laboral puedes estimar la duración en pocos minutos.
- Descarga tu informe de vida laboral de los últimos 6 años.
- Suma los días cotizados que no hayas usado en una prestación anterior.
- Localiza el tramo de la tabla donde encaja tu total.
- Comprueba los días de paro y su equivalencia en meses.
- Valora el subsidio si no alcanzas los 360 días cotizados.
Errores comunes al calcular los días de paro
- ✗ Error: contar cotizaciones ya usadas en un paro anterior. Solución: solo cuentan las no consumidas.
- ✗ Error: mirar más allá de los últimos 6 años. Solución: solo computa ese periodo.
- ✗ Error: creer que el tiempo parcial cuenta menos días. Solución: cada día cuenta como cotizado completo.
- ✗ Error: confundir duración con cuantía. Solución: los días dependen de lo cotizado; el importe, de la base reguladora.
- ✗ Error: descartar ayuda si no llegas a 360 días. Solución: puede corresponderte un subsidio.
Ejemplo práctico: cuántos meses cobrarías
Respuesta directa: basta con sumar tus días cotizados y buscar el tramo en la tabla para saber tu duración exacta.
Por ejemplo, si en los últimos 6 años acumulas 1.500 días cotizados (algo más de 4 años), te sitúas en el tramo de 1.440 a 1.619 días, que reconoce 480 días de prestación, es decir, 16 meses de paro. Con 1.080 días cotizados (tres años) tendrías 360 días (12 meses), y con el mínimo de 360 días cotizados, 120 días (4 meses). La proporción se mantiene constante: cada 360 días cotizados suman 120 de prestación.
Qué pasa cuando agotas el paro
Respuesta directa: al terminar la prestación contributiva, si sigues sin empleo y cumples los requisitos de renta, puedes pasar al subsidio por desempleo.
El subsidio por agotamiento es la continuación habitual cuando se acaban los días de paro contributivo. Tienes las modalidades, cuantías y requisitos en la guía de los subsidios del SEPE 2026. Conviene solicitarlo en plazo tras agotar la prestación para no perder días.
Si vuelves a trabajar: el derecho de opción
Respuesta directa: si encuentras trabajo y luego vuelves al paro sin haber agotado el anterior, puedes elegir entre reanudar la prestación pendiente o iniciar una nueva con las cotizaciones recientes.
Este derecho de opción se activa cuando el nuevo empleo ha durado al menos 12 meses: podrás quedarte con el derecho anterior (su base reguladora, periodo restante y topes) o generar uno nuevo. Si el trabajo duró menos de 360 días, simplemente reanudas la prestación pendiente por los días que te quedaban. Conviene comparar ambas opciones, porque la base reguladora puede variar de forma importante.
Preguntas frecuentes sobre los días de paro
¿Cuántos días de paro me corresponden?
Entre 120 y 720 días según lo cotizado en los últimos 6 años: 120 días con 360 cotizados y 720 con 2.160 o más.
¿Cuál es el mínimo para cobrar el paro?
360 días cotizados en los últimos 6 años, que dan derecho a 120 días (4 meses) de prestación.
¿Cuál es la duración máxima?
720 días, es decir, 24 meses, que se alcanzan con 2.160 días cotizados o más (unos seis años).
¿Cómo se calcula la duración?
Sumando los días cotizados no usados de los últimos 6 años y aplicando la escala: aproximadamente un día de paro por cada tres cotizados.
¿Cuentan los trabajos a tiempo parcial?
Sí. Cada día trabajado a tiempo parcial cuenta como un día cotizado, con independencia de la jornada.
¿Qué pasa con las cotizaciones ya usadas?
No se vuelven a contar. Las cotizaciones consumidas en una prestación anterior quedan fuera del cálculo.
¿Y si no llego a 360 días?
No tendrás derecho al paro contributivo, pero podrías acceder a un subsidio por insuficiencia de cotización si cumples los requisitos de renta.
¿La duración cuenta en días o meses?
Se reconoce en días, aunque suele expresarse en meses (120 días equivalen a 4 meses, 720 días a 24 meses).
Calcula tus días y revisa la cuantía
Tres cosas que recordar: el mínimo son 360 días cotizados, el máximo 720 días de paro, y solo cuentan las cotizaciones no usadas. Tu próximo paso concreto: descarga tu vida laboral, suma los días cotizados de los últimos 6 años y localiza tu tramo en la tabla.
Información orientativa, no sustituye la consulta oficial. Confirma tu caso en sepe.es. Fuente: art. 269 de la Ley General de la Seguridad Social.
Sobre el autor: Equipo Editorial de cursos-sepe.com, especializado en formación profesional para el empleo, prestaciones y orientación laboral.
Publicado y actualizado: 28 de mayo de 2026.
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