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Lectura: 8 min · Publicado el 4 de junio de 2026 · Última actualización: 4 de junio de 2026
Los meses de paro que te corresponden dependen de los días cotizados en los últimos 6 años: con 360 días tienes 4 meses, y la duración sube por tramos hasta el máximo de 24 meses con 2.160 días o más. Aquí tienes la tabla completa y cómo se calcula.
⚠️ Información orientativa. El SEPE calcula tu duración de oficio. Para tu caso exacto, consulta tu vida laboral en sede.sepe.gob.es o en la Seguridad Social.
Tabla de duración del paro 2026 según días cotizados
| Días cotizados (últimos 6 años) | Duración de la prestación |
|---|---|
| De 360 a 539 | 120 días (4 meses) |
| De 540 a 719 | 180 días (6 meses) |
| De 720 a 899 | 240 días (8 meses) |
| De 900 a 1.079 | 300 días (10 meses) |
| De 1.080 a 1.259 | 360 días (12 meses) |
| De 1.260 a 1.439 | 420 días (14 meses) |
| De 1.440 a 1.619 | 480 días (16 meses) |
| De 1.620 a 1.799 | 540 días (18 meses) |
| De 1.800 a 1.979 | 600 días (20 meses) |
| De 1.980 a 2.159 | 660 días (22 meses) |
| Desde 2.160 | 720 días (24 meses, máximo) |
Escala oficial del artículo 269 de la Ley General de la Seguridad Social (LGSS).
Cómo se calcula la duración
Respuesta directa: la duración equivale a un tercio del tiempo cotizado en los últimos 6 años: por cada 360 días cotizados se reconocen 120 días (4 meses) de prestación, hasta el tope de 24 meses.
El cálculo es proporcional y se aplica por tramos, no día a día. Necesitas un mínimo de 360 días cotizados para tener derecho; por debajo de esa cifra no hay prestación contributiva, aunque puede haber subsidio. Para entender la diferencia entre ambas, revisa prestación contributiva y subsidio.
Qué días cuentan para el cálculo
Respuesta directa: solo cuentan los días cotizados por desempleo en los últimos 6 años que no se hayan usado ya para una prestación anterior.
Si llevas 15 años trabajando, solo se computan los últimos 6. Y si ya cobraste el paro hace unos años, esos días quedan consumidos y no entran en el nuevo cálculo: solo suman los cotizados después de la última prestación reconocida (art. 269 LGSS). Por eso dos personas con la misma antigüedad pueden tener duraciones distintas.
Ejemplos prácticos
Respuesta directa: con 450 días cotizados corresponden 4 meses; con 2.190 días, el máximo de 24 meses; con menos de 360 días, no hay prestación contributiva.
Ana encadenó contratos temporales sumando 450 días en los últimos 6 años: está en el tramo de 360 a 539, así que le corresponden 4 meses. Pedro fue despedido tras 15 años, pero solo cuentan sus últimos 6 (2.190 días); al superar los 2.160, tiene el máximo de 24 meses. Luis trabajó 300 días: no llega al mínimo, no tiene paro contributivo y su vía sería el subsidio por cotización insuficiente.
¿Y cuánto se cobra al mes?
Respuesta directa: la cuantía no depende de los años cotizados, sino de tu base reguladora: el 70% los primeros 180 días y el 60% a partir del día 181, con topes según hijos.
En 2026 los topes máximos son 1.225 € sin hijos, 1.400 € con un hijo y 1.575 € con dos o más. La duración la marca la tabla de arriba; la cuantía, tu base de cotización de los últimos 180 días. Para una cifra concreta, usa la calculadora del paro 2026.
Si no llegas a los 360 días cotizados
Respuesta directa: si has cotizado entre 90 y 359 días puedes solicitar el subsidio por cotización insuficiente; si tampoco llegas, la vía es el Ingreso Mínimo Vital.
No quedarte con la prestación contributiva no significa quedarte sin nada. Revisa la guía completa de ayudas por desempleo en 2026 para ver todas las opciones según tu cotización.
Cómo saber cuántos días tienes cotizados
- Descarga tu informe de vida laboral en la Sede Electrónica de la Seguridad Social.
- Identifica los días cotizados en los últimos 6 años.
- Resta los días que ya usaste en un paro anterior.
- Localiza tu tramo en la tabla de duración.
- Solicita la prestación en los 15 días hábiles siguientes al cese.
Errores comunes al calcular la duración
- ✗ Contar toda tu vida laboral. Solución: solo cuentan los últimos 6 años.
- ✗ Incluir días ya usados en un paro anterior. Solución: esos días están consumidos, réstalos.
- ✗ Confundir duración con cuantía. Solución: la duración la dan los días cotizados; la cuantía, tu base reguladora.
- ✗ Creer que con menos de 360 días hay paro. Solución: por debajo del mínimo solo cabe subsidio.
- ✗ Solicitar fuera de los 15 días hábiles. Solución: hazlo en plazo para no perder días de prestación.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos meses de paro me dan con un año cotizado?
Con 360 días cotizados (un año) te corresponden 4 meses de prestación. Es la duración mínima, ya que 360 días es también el requisito para tener derecho a la prestación contributiva.
¿Cuál es la duración máxima del paro?
24 meses (720 días), que se alcanzan con 2.160 días cotizados o más en los últimos 6 años. No existe una duración superior por mucho que se haya cotizado por encima de esa cifra.
¿Cuántos días tengo que cotizar para 12 meses de paro?
Entre 1.080 y 1.259 días cotizados en los últimos 6 años dan derecho a 360 días, es decir, 12 meses de prestación contributiva.
¿Cuentan los años que coticé hace más de seis?
No. Solo se computan los días cotizados en los 6 años anteriores a la situación legal de desempleo. Lo anterior no se tiene en cuenta para calcular la duración del paro.
¿Si ya cobré el paro antes, vuelvo a empezar de cero?
Los días usados en una prestación anterior quedan consumidos. Para un nuevo paro solo cuentan los días cotizados después de la última prestación reconocida, siempre dentro de los últimos 6 años.
¿La duración depende de mi sueldo?
No. La duración depende solo de los días cotizados. Lo que sí depende de tu salario es la cuantía: se calcula sobre la base reguladora de los últimos 180 días.
¿Qué pasa si he cotizado menos de 360 días?
No tienes derecho a la prestación contributiva. Si has cotizado entre 90 y 359 días puedes solicitar el subsidio por cotización insuficiente; si no llegas, la vía asistencial es el Ingreso Mínimo Vital.
¿Dónde consulto mis días cotizados?
En el informe de vida laboral, que puedes descargar en la Sede Electrónica de la Seguridad Social, en el portal Tu Seguridad Social o presencialmente con cita previa.
Calcula tu duración antes de solicitar
Tres ideas que recordar:
- 360 días cotizados = 4 meses; 2.160 días o más = el máximo de 24 meses.
- Solo cuentan los últimos 6 años y los días no usados en un paro anterior.
- La duración la dan los días cotizados; la cuantía, tu base reguladora.
Próximo paso: descarga tu vida laboral, localiza tu tramo en la tabla y revisa la guía completa de ayudas por desempleo en 2026 si no llegas al mínimo. Únete a la comunidad de Facebook y a los avisos de Cursos SEPE.
⚠️ Recuerda: esta guía es informativa y no sustituye el asesoramiento de un profesional. El SEPE calcula tu duración de oficio; ante la duda, consulta en tu oficina de empleo.
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